Как сохранить вены здоровыми

Лечение варикоза

По венам кровь течет от сердца к ногам, поднимаясь обратно она испытывает силу притяжения, Течь вверх помогают сосудистые клапаны, они плотно смыкаются поднимая кровь. Если сосудистые стенки слабые, то клапаны смыкаются не плотно, вызывая застой крови в венах. Возникают боль и отеки.Еще одна причина варикоза — малоподвижный образ жизни.

Если приходится подолгу сидеть, то старайтесь раз в час встать, походить. Для улучшения оттока крови достаточно немного пройтись или сделать пару упражнений. Вредна привычка сидеть нога на ногу — в таком положении блокируется кровоток в ногах.После обследования у сосудистого хирурга или флеболога врач может порекомендовать лечение.

Для предотвращения дальнейшего развития варикоза используйте мази. Например, троксевазин, гепариновую мазь и пр. это поможет снять отеки и боль.

Улучшить состояние вен помогут венотоники. Их применяют в комплексном лечении в качестве поддержки. Венотонизирующие препараты выпускают в виде мазей, гелей. Входящие в их состав экстракты конского каштана, виноградных косточек и прочих лекарственных растений помогают укрепить стеночки сосудов, устраняют застои венозной крои, уменьшают отеки и тяжесть в ногах.

Настойка конского каштана помогает улучшить тонус вен. Обычно пьют курсами 2 раза в год по 1, 5 мес. Венотоники помогают улучшить состояние и приостановить варикоз, но полностью справится с болезнью им не по силам.Носите удобную обувь. Каблук должен быть устойчив, обувь не должна жать ноги, затруднять кровоснабжение.

Профилактика

Если ноги устали и гудят, сделайте контрастный душ. Обливайте 5 минут ноги от ступней до коленей попеременно холодной и теплой водой.

Кровоток в ногах улучшат упражнения. Поднимаясь на носик резко и опуститься на пятки. Повторить 15 раз ежедневно и кровоснабжение ног улучшится.

Простое и доступное средство для лечения и профилактики варикоза — носить специальный компрессионный трикотаж: чулки или колготы. Лечебный трикотаж обеспечивает равномерное давление на ноги, способствует нормальной циркуляции крови и оттоку ее вверх. Чулки и колготки поддерживают ослабленные стеки вен и сосудов, снижают дальнейшее развития заболевания, уменьшают риск тромбозов. Но подбирать качественный трикотаж нужно по совету врача.

Причины сосудистых проблем

Эластичные трубчатые образования перемещают кровь по организму благодаря силе сокращений сердца. Они есть почти во всех тканях, исключая роговицу, ногти, волосы, хрящи. Вместе с кровью сосуды перегоняют кислород и полезные вещества. Сбои в их работе негативно сказываются на здоровье человека.

С возрастом кровь становится гуще, ее ток замедляется и затрудняется. Стенки сосудов уже не такие эластичные, их реакция замедлена. Все это приводит к тому, что у пожилого человека чаще возникает приступ высокого давления.

Старость – одна из причин, но не единственная.

Сосуды перестают быть здоровыми из-за образа жизни:

  • Отсутствия двигательной активности.
  • Вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.
  • Избытка жирной пищи в рационе, что приводит к развитию атеросклероза.
  • Неправильного питания, вызывающего набор веса, нарушающего синтез инсулина (появляется диабет).

Генетика в этом вопросе – важный, но не определяющий момент. По последним медицинским исследованиям американских медиков более значимую роль в состоянии организма играет образ жизни.

Для многих людей реально сделать сосуды эластичными и здоровыми даже после 50 лет.

Для этого избавьтесь от факторов риска, применяйте базовые меры профилактики:

  • Борьбу с сидячим или малоподвижным образом жизни.
  • Здоровую диету.
  • Устранение вредных привычек.

Дополнительный важный момент – тренировки, которые повышают эластичность сосудов. Самый простой способ – принимать контрастный душ каждое утро или обливаться попеременно холодной и теплой водой 2-5 раз.

Перепады температур помогают укрепить стенки сосудов, улучшить кровоток, избавить от застойных явлений.

Несколько правил:

  • Включайте холодную воду на 15-20 секунд. После прогревайтесь не меньше минуты под теплой.
  • Не практикуйте эту процедуру при гипертонии, тромбофлебите.
  • Завершайте контрастный душ холодной водой.
  • После процедуры разотритесь полотенцем, дайте коже немного обсохнуть самостоятельно.

Контроль давления

Гипертония – частый спутник людей зрелого и преклонного возраста. Это один из главных факторов риска для патологий сердца, инсульта. Когда артериальное давление увеличивается, растет нагрузка на сосуды, их стенки истончаются, а ток крови усиливается. Миокарду (сердечной мышце) приходится работать активнее, что опасно перегрузкой или нарушением кровоснабжения. Чтобы сохранить давление в норме, не допускать его сильных скачков, следуйте рекомендациям:

  • Избегайте стрессов. Они вызывают выброс адреналина, который ускоряет биение сердца, сужает сосуды. Научитесь расслабляться при помощи медитации, дыхательных техник. Не держите проблемы в себе: проговаривайте их в окружении близких или с психологом.
  • Уменьшите количество соли в рационе до 1 ч. л. в сутки. Она задерживает жидкость, повышает нагрузку на почки.
  • Если вам уже диагностировали гипертонию, принимайте препараты, назначенные врачом. Они не излечат, но снизят частоту колебаний давления, помогут сохранить сосуды в здоровом состоянии.

Диабет и атеросклероз – опасные, очень распространенные болезни у лиц старше 50 лет, которые снижают качество жизни, уменьшают ее продолжительность. Чтобы их избежать или не дать развиться, контролируйте уровень холестерина и сахара:

  • Уберите из рациона жирную пищу: мясо, жареные блюда. Уменьшите количество продуктов животного происхождения – оставьте только рыбу, яйца (1 шт. в сутки), морепродукты, куриное филе.
  • Исключите из меню кондитерские изделия. Единственная разрешенная сладость – мед.
  • Следите за гликемическим индексом продуктов. Выбирайте те, у которых этот показатель не превышает 40 единиц.
  • Чаще употребляйте свежие, а не термически обработанные овощи. Особенно это касается свеклы, моркови.
  • Заправляйте салаты оливковым маслом. Оно поможет сохранить сосуды здоровыми, улучшить работу поджелудочной железы.

Основные причины сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярные нагрузки обогащают ткани кислородом, тренируют сердце. Они сохраняют здоровые сосуды, заставляя их стенки ритмично сжиматься и растягиваться.

Особенно полезны аэробные тренировки, при которых повышается пульс. Для лиц старше 50 лет минимальная активность – 150 минут в неделю, которую нужно равномерно распределить по дням.

Выбирайте нагрузку по своим силам:

  • Прогулки на свежем воздухе – самая простая профилактика здоровья сосудов. Ходите в умеренном или быстром темпе 20-60 минут или дольше. Выбирайте для этого зоны, максимально удаленные от дорог, заводов. Если нет времени на полноценную прогулку, пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком – две остановки до или после работы, за продуктами в ближайший магазин.
  • Йога, пилатес. Упражнения из этих видов фитнеса можно выполнять даже дома. Уделяйте им по 20-30 минут каждый день, чтобы сделать здоровыми сосуды, суставы.
  • Танцы. Занимайтесь 2-3 раза в неделю от 30 мин. до часа. Это поднимет настроение, поможет сохранить здоровые вены после 50 лет.
  • Плавание. Тренировки снижают массу тела, улучшают работу сердца, легких, регулируют артериальное давление.

Правильное питание

Чтобы организм был здоровым, важно регулярно получать из пищи витамины и минералы. Особенно нужны сосудам аскорбиновая кислота, калий, магний, жирные кислоты. Придерживайтесь рекомендаций:

  • Ешьте больше овощей, фруктов, делайте из них соки.
  • Готовьте блюда на пару, тушите или запекайте.
  • Избегайте фабричных соусов, полуфабрикатов, консервов.
  • Следите за калорийностью рациона. Не превышайте суточную норму в 2000 кКал, а лучше высчитайте свою индивидуальную потребность.
  • Пейте больше воды, чтобы не допустить сгущения крови.

Важные продукты для сердца и сосудов:

  • Бананы, курага, изюм – источники калия, который улучшает работу миокарда, снижает артериальное давление. Будьте осторожны: в этих продуктах много сахара, поэтому употребляйте их в небольших количествах.
  • Лимон, имбирь, калина, клюква, рябина. Продукты защищают от гипертонии, сохраняют здоровые сосудистые стенки, повышают их эластичность.
  • Зеленый чай снижает риск развития атеросклероза.

Внимательно следите за индексом массы тела (ИМТ), чтобы он не превышал 30 единиц – за этой границей начинается ожирение. С таким диагнозом человека уже не нельзя назвать здоровым. У него плохо работают мелкие сосуды, кровь к тканям поступает слабо.

В области живота образуется висцеральный жир, увеличивается риск возникновения тромбов, развития атеросклероза.

Лишний вес – это высокий уровень сахара, избыток холестерина. Чтобы сохранить сосуды здоровыми, следите не только за ИМТ:

  • Контролируйте обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 102. Важно – это максимальная верхняя граница. Лучше ориентироваться на более низкие цифры – 75 см для женщин, 80 – для мужчин.
  • Раз в год проходите исследование качества тела. Вес – не показатель, потому что вы можете иметь много мышц, и это даст большую массу. Важно видеть объем жировой ткани, стараться уменьшить ее количество.

Основные способы поддержания оптимального веса:

  • Питьевой режим – 2-2,5 л чистой воды в сутки.
  • Регулярные физические нагрузки: ходьба, тренировки.
  • Правильное питание.

Чтобы сохранить здоровье сосудов в преклонном возрасте, уберите из своей жизни 3 опасных компонента:

  • Никотин. Курение повышает артериальное давление, отравляет организм, увеличивает вязкость крови, сокращает продолжительность жизни. Откажитесь от этой привычки совсем.
  • Алкоголь. Он стимулирует резкий скачок давления из-за моментального расширения и последующего быстрого спазма сосудов, особенно опасен для гипертоников. После 50 лет от спиртного лучше отказаться совсем или употреблять не чаще 1 раза в неделю. Лучше придерживаться безопасных норм – 50 мл алкоголя (крепостью 40%) для женщин и 75 – для мужчин.
  • Кофеин. Возбуждает нервную систему, увеличивает частоту сердечных сокращений, стимулирует выброс адреналина в кровь, расширяет сосуды. Чашка крепкого (эспрессо) кофе повышает артериальное давление на 10 мм. рт. ст. Особенно сильно напиток действует на людей, которые его пьют редко. При гипертонии, вегетососудистой дистонии от кофеина стоит отказаться совсем. Если таких проблем нет, после 50 лет уменьшите частоту употребления кофе до 1-2 чашек в неделю, не пейте эспрессо.

Варикоз при беременности: как сохранить вены здоровыми

Почти половина беременных в той или иной мере сталкивается с проблемами вен на ногах. В зоне риска те, у кого в роду уже были проблемы с безрадостными «звездочками». Если у мамы во время беременности наблюдалось нечто подобное, то с большей вероятностью это случится и у дочери в период вынашивания ребенка. Лишний вес, курение, пристрастие к кофе усугубляют проблему. Но основным фактором риска варикоза является сама беременность.

Причинами могут быть

Увеличивающийся объем крови, воздействие гормонов, которое расслабляет стенки сосудов, давление матки на органы малого таза. Это вызывает застой крови, затрудняет кровоток. По мере роста плода и увеличения веса самой беременной нагрузка на ноги возрастает. Признаками варикоза могут быть не только сосудистые звездочки на нижних конечностях, но и боль, и чувство распирания в ногах.

То, что проблемы с венами начинаются во время беременности, вовсе не означает, что они исчезнут сами по себе после рождения малыша. Конечно, часть звездочек рассосется, но выраженный варикоз нужно лечить. Ведь он грозит такими заболеваниями как тромбофлебит и тромбоз глубоких вен.

Да и с эстетической точки зрения сосудистая сеточка мало приятна. Профилактика тоже важна, несмотря на наследственность, вполне возможно помочь венам справиться с проблемами. Для этого выполняют простые правила

Носить компрессионное белье. Чулки и колготы могут иметь разную степень утягивания (компрессии). Небольшая компрессия для профилактики, и более сильная при заболевании. Нужную степень поможет подобрать врач-флеболог или хирург. Врач может порекомендовать чулки и на сами роды — иногда вены реагируют на потуги. Белье надевают лежа, лучше всего с утра, когда организм отдохнул.

Лучше не работать стоя, если невозможно, то следует делать небольшие движения: переминаться с ноги на ногу, ходить, топтаться на месте, чтобы кровь не застаивалась, а двигалась активнее. Каждые полчаса неплохо устраивать отдых — пятиминутку. Покрутить стопами, оттягивать носочки, переступать на пятки.

Как сохранить вены здоровыми

Во время сна лучше держать нижние конечности немного выше приподняв кровать со стороны ног, например, подложив под матрас одеяло или сделать валик из подручных средств. Откажитесь на время от бани и сауны, полезно обливать ноги прохладной водой, делать ванночки. Купите удобную обувь с супинаторами. Принимайте фолиевую кислоту и препараты кальция, если это прописано врачом.

Снизить риск проблем с венами у беременных поможет бандаж для живота. Некоторые медики советуют надевать бандаж с 4 -5 месяцев беременности, Бандаж поддерживает мышцы брюшины, органы которые находятся ниже талии, поддерживают спину, когда начинается активный рост плода. Снижается риск образования растяжек.

Поможет бандаж и будущим мамам, если много и активно двигаются, и не имеют времени отдохнуть и прилечь днем. Но в любом случае носить бандаж постоянно нельзя. Следует отдыхать каждые 3 часа, дав себе получасовой отдых без бандажа. Надевают его только в положении лежа. Врач может посоветовать какой бандаж выбрать: комбинированный, с эластичной лентой, трусики.

Врач может посоветовать носить послеродовой бандаж. Он помогает растянутым мышцам брюшной стенки быстрее вернуться в норму. Некоторые модели напоминают утягивающие «грации» и позволяют выглядеть стройнее.

Для поддержания груди помогут поддерживающие бюстгальтеры до родов и после. Ведь грудь во время вынашивания младенца сильно увеличивается и чтобы избежать некрасивых стрий-растяжек, ей также нужна поддержка. Носить удобные модели можно постоянно, для сна можно подобать специальные растягивающиеся эластичные модели без застежек.

Опасность болезней вен

Когда кровеносные сосуды в плохом состоянии, страдают все органы. Нарушаются процессы обмена, возникает нехватка кислорода в тканях, ухудшается работа головного мозга. У пожилых людей это опасно высокой вероятностью летального исхода. Другие последствия проблем с сосудами:

  • Сердечная недостаточность.
  • Частые инсульты, инфаркты на фоне атеросклероза.
  • Проблемы с кровообращением ног из-за варикоза или тромбофлебита.

Выбираем обувь при варикозном расширении вен

Как сохранить вены здоровыми

На что обратить внимание при выборе одежды и обуви при хронических заболеваниях вен?Проблемы с венами не могут не диктовать свои условия в образе жизни, питании и даже в гардеробе. Если начались проблемы с венами, беспокоит сильная усталость в ногах к концу дня, беспокоит жжение в икрах, чувство распирания, появились сосудистые звездочки, сеточки, стоит внимательнее отнестись к выбору обуви. Это поможет, вместе с другими мерами не допустить дальнейшего развития недуга.

Откажитесь от высокого каблука. Оптимально высота 4 -5 см. Не выбирайте узкую обувь, даже если уверены что разносите по ноге. Не носите обувь с узким носом, важно чтобы ступне было удобно и нигде не жало. Ботильоны и сапожки не должны сжимать икры и жать в подъеме. Отдавайте предпочтение легким, хорошо фиксирующим ногу моделям.

Для занятий спортом подойдут кроссовку на подошве с воздушной подушкой.Обувь и одежда помогут поддержать здоровье, наряду с другими методами лечения — венотониками, помогающими восстановить тонус стенок вен и предотвратить развитие варикоза.

Не выбирайте узкую одежду, затрудняющую кровоток, особенно узкие юбки, брюки. Если болезнь продолжает развиваться, откажитесь от ремешков на талии. Носочки и гольфы выбирайте со слабыми резинками, тугие резинки приводят к отекам в икрах и голенях. А при застое крови в венах ног нельзя допускать пережимания тканей. При занятиях спортом откажитесь от плотных обтягивающих шортиков, легинсов, от резинок внизу. Оптимально выбрать спортивные брюки свободного кроя.

Диета для здоровых вен

Учитывая все большее число людей ведут малоподвижный образ жизни, то врачей беспокоит то, что многие болезни, в том числе и варикоз, стремительно молодеют.Те, кто привык быть весь день на ногах должны особенно уделять внимание состоянию своих ног. Особенно актуально это для женщин, ведь для них важно и здоровье и красота ножек.

Часто человек даже и не подозревает, что у него имеются какие-то проблемами с венами. Ну, отекают ноги к вечеру, гудят, так ведь к утру все восстанавливается.Чтобы не пропустить серьезных проблем с венами стоит обратить внимание

  • На сосудистые звездочки,
  • Боли и судороги,
  • отекшие лодыжки,
  • тяжесть в ногах,
  • вздувшиеся узелки вен
    Если симптомы пока не нечетки, то следите за здоровьем — все в ваших силах.

Первые действия

Меньше стойте на одном месте, старайтесь быть в движению. Если вы проводите много времени перед компьютером, хотя бы раз в час — полчаса вставайте и немного подвигайтесь. Даже когда сидите, меняйте положение ног, вытяните вперед, в стороны, вращайте ступни. Не стоит сидеть нога на ногу, такая поза вредна.

Стоит добавить, что лишний вес вреден. Так как он ложится на ваши ножки, вредно при проблемах с венами ношение тяжестей, поднятие тяжелых сумок. Полезна чистая вода, старайтесь выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в день.Если беспокоят проблемы с венами нужно обратиться к врачу флебологу, а диета для здоровых вен поможет сохранить здоровье ваших ножек.

Для здоровья вен полезны цитрусовые, облепиха, крыжовник, шиповник и другие ягоды и фрукты.Особенно полезен киви для людей страдающих варикозом. Ведь в нем много веществ, способствующих растворению тромбов и препятствующих дальнейшему тромбообразованию.

Очень ценны для здоровья вен овощи богатые витамином C — капуста. Сладкий перец, картофель. Не менее полезны и продукты богатые витамином E: печенка, чечевица, фасоль, горох, масла оливковое и кукурузное.

Как сохранить вены здоровыми

Хлеб выбирайте бездрожжевой, лучше с отрубями. А сладкое и мучное стоит есть поменьше, ведь эти продукты помогают набрать лишний вес, а при проблемах с венами это нежелательно.

Полезны морепродукты (мидии, кальмары, креветки и прочие дары моря).Они помогают улучшить работоспособность вен, так как способствуют выработке эластина улучшающего состояние стенок сосудов. А вот от бульонов, студней, стоит отказаться ведь они разрушающе действуют на клапаны.

Оливковое масло полезно для сосудов и вен. В странах Средиземноморья где традиционно используют оливковое масло высок процент долгожителей. Оно улучшает пищеварение, повышает иммунитет, улучшает нервную деятельность, укрепляет сосуды, защищает сердце, способствует заживлению ран, укрепляет костную систему..

В оливковом масле много ценных питательных веществ — линолевая и олеиновые кислоты, витамины A, D, E, K. Благодаря антиоксидантному действию оливковое масло помогает бороться с раком. Его противовоспалительные свойства помогают преодолевать многие заболевания, в том числе и тромбофлебит.Но для здоровья полезнее масла холодного отжима, ведь они не подвергались термическому действию и усваивается организмом полностью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector